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お悩みNO.261
さぁちゅんさん
成人無職削除
20歳女です。

大学を中退してから無職で家に引きこもっています。友達ができなくて中退しました。


途中何度かアルバイトをしてみましたが
3日くらいで辞めてしまう事を繰り返してます。
フリーターでいいので職を見つけたいのですがバイトすら続かなくてずっと部屋に閉じこもっています。

相談できる友達が一人もいません。
投稿日:2016-12-03
返信 1
伊藤幸弘教育研究所さん
さぁちゅんさんへ削除
はじめまして。
書き込みありがとうございます。
現在20歳。
大学を中退後にアルバイト等をしてみたところ、なかなか続かずに友だちもいないとのことですね。

友だちってどんなふうにできるのでしょう。
学校や職場・・・そこで苦楽を共有しその経験を積んで少しづつ心を開いて打ち解けて友だち関係になっていくのだと思います。

部屋に閉じこもっていては友だちも、できるものもできませんよ。
勇気を出して一歩踏み出すことをお勧めします。

そのためには自分を変えていくことです。
これは以下を参考にしてください。
投稿日:2016-12-04
返信 2
伊藤幸弘教育研究所さん
さぁちゅんさんへ削除
「自分を変える」

「過去と他人は変えられない、変えられるのは未来と自分」
これは、カナダ出身の精神科医であり、1957年に交流分析(Transactional Analysis:TA)を提唱した、エリック・バーンの言葉です。

この言葉の通り、人の行為とか考え方とか、諸々は変えることは出来ないし、過ぎ去ったことも変えられません。
しかしながら、自分のこと、そして、これから起こる未来については、影響を与えられます。
だから、「自分自身」と「これから」にフォーカスをしていくことが大切なのです。
そして、変えていくのです。

一方で、自分を変えたいけど変え方が分からない。自分を変える為にはどうするべきなのでしょうか?
まず…自分の中にも「変えられるもの」と「変えられないもの」…があることを認識することが優先されます。

この二つを分類してみると…
自分の中の変えられるもの→「思考」「行動」
自分の中の変えられないもの→「感情」「生理的反応」
…に区別できます。

例えば…
今、この掲示板を読んでるあなたに対して
「1+1は?」と聞いたら「2」と答えるでしょうし(思考)
「PC(またはスマホ・携帯)に向かいながら首を回して」と言ったらそのようにできるはずです。(行動)
このように「思考」や「行動」はインストラクション(指示)があればすぐに変えられます。

ところが!
「電車に乗り合わせた見知らぬ人を好きになってください」と言ってもいきなり好きにはなれませんし(感情)
「胃液を通常の5倍出してみてください」と言っても自分ではコントロールできません。(生理的反応)

「感情」や「生理的反応」はダイレクトには変えられないものです。

それを踏まえると…「自分を変える」ということは「思考」と「行動」を変えるしかないのです。

…でもこれが難しい。
ホームで電車を待っているとします。これがまた、ちょっと急いでいる時に限って遅れる。
だいたいの皆さんは電車が来るべき方向を覗き込みイライラしてしまうでしょう。
しかし、いくら覗き込んでも電車が来る時間は変えられません。…にも関わらず僕たちは覗き込んでしまう。
「変えられないもの」とは分かっているものの一生懸命イライラを募らせているのです。

自らの力では電車が到着する時間を変えることが出来ないのであれば待っている時間に新聞や本を読むとか調べものをするとかした方が時間を有効に使えますし自分にとってもプラスなはずですよね。

このように日常の良くあるケースから徐々に「思考」や「行動」を変えていくクセをつける。
これが自分を変える近道であり、その先の未来を変えていけるヒントがあるのだと思います。

心理学では「過去は変えられない」といいます。
でも、このように自分を変えることで今現在の物事に対する受けとめ方や、捉え方が変わり、もしかしたら…「過去の事実」は変えられないにしても「過去の形」くらいは変えられるかも知れません。
投稿日:2016-12-04
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