親の悩み相談掲示板

書き込みありがとうございます。
中３の息子さんのゲームに関するご相談ですね。

結論から申し上げてお書きいただいた点からお子さんがネット依存か否かを判断するのは難しいです。
しかしながら、このまま放置しておいていいわけではありません。

まず、家庭内のルールと、そのルールを破ったときのルール（メタルール）を親子で話し合い決めていくことが大切です。
その際に、親が強引にルールを決め付けるのではなく、子どもが自分で守れるルールと、親が守って欲しいルールを話し合いの中で決めていくことが求められます。
ルールを決める過程においては、子どもが「自分でルールを作った」という意識を持たせることも必要です。
そして、決めたルールは紙に書いて家族が常に見ることが出来るように貼り出します。
そのことで、家族でルールを共有でき、ルールに関する会話も増える効果が望めます。

それでも依存してしまう場合には以下の対処法がありますので参考にしてください。

【症状が軽い場合の対処法の例】
・意思の力でやめる。
・飽きるまで続ける。
・パソコンの電源を入れる前に、やるべきことをやってしまう。
・電子メールはやめて普通の手紙やハガキを出す。
・インターネットに接続する時間を決め、その時間はネットに集中する。その時間以外はパソコンの前に行かない。
・キーボードを打てないように、軍手などをする。
・自宅に帰らずに、図書館や喫茶店で時間を費やす。
・ネットに接続したくなったらとりあえず部屋を出て散歩をする。
・パソコンに（オンラインではない）ゲームをインストールし、接続したくなったらそのゲームをやることにする。
・とりあえず接続時間をこまめに記録してみる。
・インターネット以外に集中できることを無理矢理見つける。
・新しい趣味を見つけて熱中する。昔やっていた趣味などに再度取り組んでみる。
・旅行に行く。
・一人暮らしの人なら、しばらくパソコンのない実家に行く。
・友人に事情を話し、しばらく居候する。
・パソコンと電話線の接続を切る。
・パソコンと電話線の接続コードを捨てる。
・プロバイダーのパスワードをパソコンから消し、書類などもすべて破棄する。
・モデムやＴＡを取り外し、どこかにしまう。友人に預ける。
・モデムやＴＡを破壊し、捨てる。
・プロバイダーの契約を破棄する。
・まとまった時間のとれる週末などに、食事もしないでひたすら接続し続け、いやになったらやめて、もう接続しない。


【症状が重い場合の対処法】
（１）現状の把握
１週間程度の期間を決め、インターネットでの活動内容を詳細に記録する。形式は気にしない。
例えば次のような項目について記録します。
・１日のメールの受信記録、送信記録。読み書きに使った時間。どんな利益があったかの評価。
・見に行った掲示板の名前、自分が書き込んだ掲示板の名前、件数、興味を持った書き込みの内容。それを読んだことによる利益の評価。
・どこのチャットサイトに行ったか。誰とどのくらいの時間チャットしたか。どんな内容だったか。自分にとっての利益の評価。
・オンラインゲームの開始時刻と終了時刻、その内容。自分の感情。自分にとっての利益の評価。
・検索サイトを使って情報を収集したなら、検索した内容、使った時間、それが役に立ったかどうかの評価。

これらが記録されたら、それを整理してみる。
どの活動にどれだけ時間を使ったか、どんな利益があったかまとめる。

（２）失った時間の検討
もしインターネットを使っていなかったら、何に時間を使っていたか、あるいは何に時間を使いたいかを考える。
今やりたいことがないからインターネットに接続してしまうという場合、かつての自分の趣味や人生の目標などを思い出し、ネットへ接続した時間を活用できないか考えてみる。
考えたことを、ノートなどに記載する。

（３）目標の設定
（１）（２）の結果を見ながら、今週の接続時間の目標を決める。なるべく無理のない目標にする。
例えば週に７０時間アクセスしていた人ならば５０時間に減らすなど。
実際のアクセスの際には、その接続でやることと時間を決め、それが終わったらすぐに接続をきるよう努力する。
やるべき項目を付箋紙に書き（○○へ書き込み、△△へメールを書くなど）、画面の横にでも貼っておくと接続を切りやすい。

（４）引き続き、状況の把握
　（１）で行ったインターネットでの活動内容の記録を続ける。そして目標を達成できたかどうか評価し、再度目標を立てる。

（５）他人への協力の依頼
インターネットに理解があり、インターネット依存症のこともある程度知っている友人や知人を見つけ、協力を依頼する。
自分の現状や目標を説明し、目標の達成状況を報告し、励ましや叱咤をもらう。
協力を依頼できる友人や知人が見つからない場合、ネットで見るけることも可能かもしれない。理解してくれそうな管理者がいる掲示板に書き込んだり、自分のサイトの訪問者や信頼できるメールフレンドに協力を依頼しても良いかもしれない。

（６）他人への協力
だれかがインターネット依存症に悩み、克服しようとしていたら、その人の活動を励ますなどして協力する。
それが自分自身の回復への気持ちの維持につながるし、戒めにもなる。

（７）健全なアクセス状態の維持
アクセスする目的や時間をあらかじめ決めておき、それ以上のアクセスはしない。
その状態を維持する。

あれから、オンラインゲーム依存症について、３０時間寝ないで本、新聞、インターネットを調べ上げたところ

今の息子の症状はオンラインゲーム依存症の症状と合致するところが多くありました
とある精神科のホームページにあった
ネット依存診断チェック項目をしてみても
上から２番目の軽?中度依存と出ました
軽?中度依存は専門家に相談する事を勧めます、と書かれていました
こんなことになるなら
もっと早いうちに気が付いていればよかった
と感じています
先生からのアドバイスも取り入れさせていただいて
今後、必要であれば
ネット依存の電話相談窓口に電話をかけようと思っています
家族での話し合いもしていきたいと感じいます
また、ひと段落したら報告を書き込みします

オンラインゲーム依存についてお調べになったのですね。
その結果、依存症に合致する項目が多々見受けられたのですね。

であれば医師の診断を仰ぐことを我々もお勧めします。
「もっと早く気づいていればよかった」と捉えず、「この時点で気づいて、医師の診断を仰いでよかった」と捉えましょう。

また進展があったらお知らせください。

※お子さんのために真剣になってのことだと思いますので、仕方ない部分もあるかもしれませんが、30時間寝ないで…というのはあなたのお身体が心配です。
健全な助言をしようとするなら規則正しい生活リズムを保つこと。

因みに総務省が発表している「青少年のインターネット利用と依存傾向に関する調査」（平成25年6月）を見てみると各種データが出ています。
例えば課金は月平均は全体で約500円。
年代が高くなるにつれて課金も高くなりますが、社会人でも平均は約930円。
中学生の平均は約250円です。

その観点からすると月に2000円というのは明らかに使いすぎです。

このようなデータが載っていますので参考にして頂ければと思います。

あれから、精神科を見つけて、先日1回目のカウンセリングを行いました
その結果
学校でいじめにあっていることを息子が言いました
どうやら、
学校でいじめられる
　　　↓
ストレスがたまる
　　　↓
ゲームに逃げる
　　　↓
いじめられる（最初に戻る）
という悪循環にはまっていたそうです
精神科医のアドバイスで現在
ゲーム時間を減らすということをしています
同時に学校でのとこも決めていき
担任とも連携をとるとのことです

少し良くなってきたとのことですね。
ご報告ありがとうございます。

精神科の先生に診てもらったとのこと。
まずは先生を信じて先生の助言に基づき改善の道を探っていきましょう。

学校でのいじめが原因とのことなので親としても先生の事実関係をきっちりと聞き、今後の対応を考えましょう。

そして何よりもお子さんへの精神的なフォローを心掛けてください。