こんにちは、アリスさん
かっぱちゃんです(^-^)
身長でお悩みなんですね、
でも大丈夫!!かっぱちゃんが成長ホルモンが馬鹿みたいにドバドバでて身長が伸びる(かもしれない)方法を教えちゃうぞ♡
その名もスロートレーニング！
スロートレーニングは通常のトレーニングと違って乳酸が溜まりやすくて筋肉がハードなトレーニングをしたと勘違いし成長ホルモンが沢山出るんだ!!
その方法も簡単!!10秒かけて下ろして4秒かけて上げるだけ!!
でも筋肉が着いたら身長伸びないんじゃ( ｰ̀εｰ́ )っていうのは、200キロのバーベルとかでトレーニングしたら軟骨がすり減っちゃて身長が伸びないだけ!!
だから自重(自分の体重を利用したトレーニング腕立て伏せとか)じゃ全く問題ないから安心して(｀・ω・´)
また栄養も大事だね！てかこっちの方が大事！主菜、主食、副菜(出来れば2品以上が好ましい)汁物、あと乳製品と果物だね！
間食も大事でバナナやチーズなんかをおやつに食べたらもっといいね!!
難しく考えないで好き嫌いせずいろんなものをできる範囲で無理せず食べてねヽ(*´∀｀)ノ
じゃ具体的なトレーニング内容をつたえるね！
2日ごとに
腕立て伏せ(無理なら膝付き)
10回✖️3
腹筋(無理なら足を何かに引っ掛け)
10✖️3
スクワット
15✖️3
背筋(無理なら手をついて)
10✖️3
これをスロートレーニングで
やってみよう!!
2日ごとにじゃないと筋肉が休まらないかれ無理しないで(//∇//)無理なら回数を減らしても全然
OK(｀・∀・´)
これで身長も伸びて筋肉もついて一石二鳥だぜっ！(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
トレーニング後は牛乳とかチーズとかタンパク質がいっぱい入ってるのを食べると回復しようとしてる身体にすぐ栄養が回って(・∀・)ｲｲｺﾄ( -ω- `)ﾀﾞﾈ
いっぱい食べ過ぎたらご飯が入らないからね(´・ω・｀)
まあまだ小6だし今からスロートレーニングしたらいい所行くんじゃない？
まあ伸びんくても筋肉ついてりゃ軽量級ボクサーみたいでかっこいいし三└(┐卍^o^)卍
まああんまり気にせず気楽に行きな( ๑`³´)
