子供の悩み相談掲示板

そうですね…私なら怒ったとき、6秒待つ癖をつけます。
人間は怒った瞬間から6秒何もせずに待つと、落ち着きを取り戻しますからね。
難しいですが、自分のすぐ見える場所に「6秒」と書いた紙を置いたりといった工夫など…
いかがでしょうか…

叩いてしまう癖ですか。
それはなかなかに、これから先困りますね。
何かあったら物に当たってしまうと周りに嫌な印象しか持たれませんからね。
それを治すにはやはり怒りを我慢出来る力が必要になってくるかもしれません。
ですがそれはいきなりできるようなものではありませんから、まずはいかりをおぼえたなら深呼吸をして自分を落ち着かせましょう。
これをするとかなりリラックス出来ると思います。
これを繰り返すことによって、もしかしたらそういった怒りを我慢出来るようになるかもしれません。

怒りの感情が生じると、からだは意志とは無関係に、不当なことをしかけた相手を攻撃すべく、ノルアドレナリンが放出され交感神経が優位になり、身体が勝手に戦闘体制に入ってしまいます。
そのため、まずは身体を戦闘体制ではない状態に戻す必要があります。
なので、怒りを感じたらストレスの対象から一旦離れて、ゆっくりと深呼吸をしましょう。
4秒吸って6秒で吐くイメージです。
また、ただの女子高生さんがおっしゃるように、怒りのピークは6秒と言われています。
そのため、頭の中で数を数えながら吐くことも有効です。

お父さんにはイライラしてしまうから、そのような音は出さないようお願いしてみてはいかがでしょうか？