子供の悩み相談掲示板

　私が思うのは、食べる物を変えましょう。
例えば、肉でも　筋肉になる　物も有れば、脂肪になってしまうのもあります。
ですから、お肉についている　白い部分があまりない　商品を選びましょう。
　そして、豆腐や豆類は　とっても体にいいですよ。
逆に、ヨーグルト　牛乳は　脂肪分が　思ったより入っています。
なので、牛乳を飲みたいときは　低脂肪牛乳　などの飲みましょう。
そして、夜食はあまりしない。
　あ、あと。茹で卵はおすすめです‼️
茹で卵なら、運動した後とかに食べると　筋肉に変わります。
　
あとは…サプリメント。
でも、おすすめはしないです。
　私の親は、ー毎日飲んでいましたが。正直いうと変わってないですので…
あとは、痩せたいと言っている友達はいますか？
その子と一緒に、外で遊んだりすれば　カロリーが消費できます。

あとは、頑張ってください！！！！！！！！

そうですねぇ、例えば野菜を多く食べてみるとか、習い事をしてみるとかはどうでしょうか？
もちろん、野菜以外にも栄養を取れるように少しは食べないと行けませんが野菜を中心的に多くして食べるといいかもしれません。
習い事であれば、好きなものをできるのでモチベーションを保ちながらできるかもしれませんよ。
どうでしょうか？

早食いしてませんか？
ちゃんと噛まないで食べると、満福中枢が刺激されずに余分に食べてしまいます。
なので、よく噛んで食べましょう。
一口20回が目安です。
また、食べる順番を変えましょう。
まずは野菜や汁物から。
炭水化物はその後です。

あとは運動しましょう！
日中は暑いので早朝などに歩く、または走りましょう。

痩せていればいいという訳ではありませんが、太り過ぎは将来生活習慣病のリスクになります。
バランスのいい食事と適度な運動。
これが全てです。