なかなか現実的で且つ、冷静に自分や周囲のことを分析しているね。
うん、大丈夫だよ。
それだけの気持ちがあるのなら、ゆーさんは変われる。
既に変えられるものと、変えられないものを理解しているんじゃないかな。
あとは自分の身の回りで起こるすべての事象を肯定的に受け止めること。
要するに自分を変えていくには、まず自分の受けとめ方を変えていくことが必要。
そのヒントとして、アメリカの臨床心理学者、アルバート・エリスが提唱した論文の「ABC理論」という考え方を紹介しますね。
「A・B・C」は以下の通り。
A：Activating event（出来事）
B：Belief（受け止め方、信念、固定観念）
C：Consequence（結果）
出来事（A）があって、結果（C）があるのではなく、間に受け止め方（B）による解釈があるという考え方。
この受け止め方（B）が「肯定的（ポジティブ）」な受け止め方であればプラスの感情になり、「否定的（ネガティブ）」な受け止め方であればマイナスの感情となる。
例えば、以下の通り。
【否定的（ネガティブ）な受け止め方】
（A）旅先で雨が降った → （B）せっかくの旅行が台無し → （C）憂鬱な気分で楽しくない旅行だな
【肯定的（ポジティブ）な受け止め方】
（A）旅先で雨が降った → （B）観光客が少ないかもしれない → （C）静かに景色を楽しめるな
同じ出来事でも受けとめ方を変えると結果が変わってくるよね。
このように受け止め方を変えること（＝ビリーフ修正）が、「自分を変える」→「自分を好きになる」→「他者も肯定できる」→「他者から好きになってもらえる」→「そんな自分を更に好きになる」という好循環につながり、「自己成長」にもつながっていくことにもなるんだ。
最初は強引でもいいから受けとめ方をプラスに！
そのうちにそんなクセがついて自然と肯定的に受け止められる（＝ポジティブシンキング）ようになるから。
