行き場のない思いを物にぶつけてしまうのですね。
まず、怒りのピークは６秒と言われています。
だから、怒りの感情が沸き上がった時には、６秒数えましょうなどとよく言われてます。
その場を離れて、深呼吸を３，４回するでもよいでしょう。
また、物をあたると確かに少しスッキリするかもしれませんが、壊れてしまうかもしれませんし、後に自己嫌悪してしまいますね。
なので、怒りのエネルギーを問題を大きくすることなく発散するというのも一つの方法です。
例えば、むしゃくしゃしたら走る、など。
あとは、ハルさんのおっしゃるように、誰かに聞いてもらうということも有効です。
言葉にするだけでも、随分とスッキリすることもありますよ。
いじめや悪口、誰だってうんざりします。
誰だって気持ちが高ぶってしまいます。
それを無理に止めることはしないで、問題が大きくならないように、発散が出来るようになるとよいですね。
