感情のコントロールが出来なくて悩んでいらっしゃるのですね。
怒りは厄介な感情ですが、人間にとって必要な感情だから、ヒトが誕生して遥か長い年月がたった今でも残っているのです。
怒りがなくなってしまったら、自分の身や心の危険を感じることが出来なくなってしまいますね。
なので、怒りをなくすのではなく、コントロールをする方法を身に付けることが大切です。
怒りへの対処法としては、
① 怒りの状況から距離を取る
② 怒りのエネルギーを、問題を大きくすることなく発散する
③ 好きなこと、楽しいことに熱中する
④ 身近な人に腹の立った出来事を話して、受け入れてもらう
⑤ 本当に一方的で不当なのか、相手の立場になって考えてみる
このような方法があります。
怒りのピークは6秒と言われています。
そのためお勧めは、まずはその場を離れて深呼吸です。
良かったら試してみてくださいね。
