子供の悩み相談掲示板

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お悩みNO.17269

【公式】一般社団法人若者教育支援センターさん

ちーかまさんへ

漠然とした不安に襲われてしまうのですね。 訳も分からず、怖いですよね。 過呼吸になったら、１ゆっくり深呼吸をしましょう。 １回吸ったら10秒くらいかけて少しずつ息を吐くようにします。吸う：吐くが1:2の割合になるイメージです。 長くても2，30分で落ち着いてきますから、パニックにならず呼吸を繰り返して下さい。 今は精神的に負荷がかかり過ぎている状態です。 過呼吸になりそうだったら無理をせずゆっくり休んで下さいね。

投稿日：2021-03-19