春休みから自傷行為を何とか抑えられているのですね。
衝動を抑えること、大変だと思います。
頑張っていらっしゃるのですね、すごいことです。
自分を傷つける方法を教えることが出来ないので、ご存知かもしれませんが置き換えスキルと呼ばれているものをご紹介します。
刺激的置き換えスキル
手首にゴムをはめはじく/氷を痛くなるまでにぎりしめる/香水の香りをかぐ
筋トレをする/大声を出す など
そして、自傷したくなる原因となったことや辛いことを信頼できる人に相談が出来るといいですね。
辛い気持ちを言葉にして、それを受け止めてもらえるだけでも、心が軽くなりますから。
