まず、はじめに 5キロぐらい減らさないと 見た目 体型は変わりません。
だから、58とかまで 痩せましょう！
簡単ではないので、気合を入れて下さい。
まず、朝ごはんは 絶対に食べて下さい。
朝ごはんを食べないと、代謝が上がりません。
ですから、朝ごはんは絶対。
そして、カップラーメン お菓子
は、控えて下さい。
カップラーメンは、脂質が多いし、塩分も多いです。
お菓子は、週に一回 なら良いです。
運動は、縄跳び！！！！！！！
が良いですよ。
体全体を均一に刺激を与えてくれるし、縄跳びは 重力に逆らうので
１日200回飛びましょう。
ご飯も、脂の多い肉は控えて ササミ など、パサパサした肉を食べると良いですよ！
昼ごはんは、午前や午後に動き回るから たくさん食べても良いですが…
夜ご飯は、満腹状態ではなくて 6分目なら良いと思いますよ！
朝ごはんは、必ず
あとは、野菜中心に食べて。「いただきます」したら、最初は 野菜から食べて下さい。
これを毎日続ける事が大切です！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
