無理なダイエットは不健康だし、リバウンドの可能性が高いので辞めましょう。
ダイエットを考える前に、一度食生活を見直してみましょう。
お菓子ばかり食べていないか、清涼飲料水を沢山飲んでいないか。
成長期なので、食事の量はあまり減らさなくてもよいのかなと思います。
3食はしっかり食べてね。
あとは運動しよう！
ジョギングやウォーキング、家で出来る簡単な筋トレ。
筋トレは大きい筋肉を鍛えた方が基礎代謝があがるから、スクワットなど足の筋肉を鍛えるといいと思うよ。
ダイエットは目標体重に達しても、それをキープしなければ意味がありません。
つまり、食事や運動のことはずっと意識しないといけない。
だから、ダイエットと捉えるよりも、「生活習慣の改善」と思って取り組めたらいいね。
頑張って！！
