怒りの感情が生じると、からだは意志とは無関係に、不当なことをしかけた相手を攻撃すべく、ノルアドレナリンが放出され交感神経が優位になり、身体が勝手に戦闘体制に入ってしまいます。
そのため、まずは身体を戦闘体制ではない状態に戻す必要があります。
なので、怒りを感じたらストレスの対象から一旦離れて、ゆっくりと深呼吸をしましょう。
4秒吸って6秒で吐くイメージです。
また、ただの女子高生さんがおっしゃるように、怒りのピークは6秒と言われています。
そのため、頭の中で数を数えながら吐くことも有効です。
お父さんにはイライラしてしまうから、そのような音は出さないようお願いしてみてはいかがでしょうか？
