私が思うのは、食べる物を変えましょう。
例えば、肉でも 筋肉になる 物も有れば、脂肪になってしまうのもあります。
ですから、お肉についている 白い部分があまりない 商品を選びましょう。
そして、豆腐や豆類は とっても体にいいですよ。
逆に、ヨーグルト 牛乳は 脂肪分が 思ったより入っています。
なので、牛乳を飲みたいときは 低脂肪牛乳 などの飲みましょう。
そして、夜食はあまりしない。
あ、あと。茹で卵はおすすめです‼️
茹で卵なら、運動した後とかに食べると 筋肉に変わります。
あとは…サプリメント。
でも、おすすめはしないです。
私の親は、ー毎日飲んでいましたが。正直いうと変わってないですので…
あとは、痩せたいと言っている友達はいますか？
その子と一緒に、外で遊んだりすれば カロリーが消費できます。
あとは、頑張ってください！！！！！！！！
