断ったら相手が嫌な気持ちになるのではとか、嫌われちゃうかな、とか色々考えちゃうよね。
断り方にも工夫があります。
例えば何かを頼まれた時に、むすっとした顔で「嫌だよ」とだけ言われたら、あまりいい気持ちにはならないよね。
でも、「今この後は大事な予定があって無理なんだ、手伝えなくてごめんね」と言われたらどうだろう？
悪い気持ちにならないんじゃないかなと思います。
このように、相手の気持ちも尊重しつつ、自分の意見も主張することを、「アサーション」と言います。
相手の気持ちばかり優先するのではない。
かといって自分の意見を押し通すだけでもない。
お互いを尊重する関係性でいることが望ましいです。
まずは、自分だったら何と言われたら気分が良いかな、気分が悪くならないかな、ということを考えてみてね。
そして、少しずつ実践してみて下さい。
頼み事を断っても、案外大丈夫という経験が積めると思いますよ。
