お肉は鶏むね肉に限定する、というのはいかがでしょうか。
よく運動している人が「鶏むね肉はヘルシーだから食べている」と言っているのをよくテレビで耳にしますからね。サラダと合わせると美味しいかもしれません。
やらない方がいいことをひとつ…
特に、朝ごはんを抜きにするのはやめておきましょう。理由は、脳が脂肪をたくわえてしまうからです。
朝ごはんを食べないでいると↓
「あれ…朝ごはんがないな…栄養摂れないじゃん！次の朝ごはんがない日に備えて、燃費の良い脂肪をたくわえておこう！そうすれば脂肪をエネルギーにして動ける！」
と脳が判断して、お腹まわりなどに脂肪がついてしまいます。
それプラス、そんな脂肪がついてる日の朝に、いきなり脂っこいものを食べたら……お腹ぽっこり直行です。
朝ごはんは一日動くためのエネルギーを摂取する大切なごはんですので、断食は絶対にやめましょう…！
