お久しぶりです。
1年前に書き込みをしてくれましたね。
あの当時は高校3年生、今は東京で一人暮らしとのこと。
相談してくれてありがとうございます。
気持ちは伝わりましたよ。
もちろん、相談に乗ります。
ご両親の離婚で色々と辛い思いをされたようですね。
だから「自分は必要のない人間」という感情が起こってしまっているのでしょう。
自暴自棄になり、「死にたい」って思ったり、心臓が痛くなると少し安心したりするのですね。
そんなときに「死ぬべきじゃない」「生きるべき」「必要ない人間じゃないよ」等を言われてもきっと心に刺さるものはないのでしょう。
このようなことはお友だちには相談できませんよね。
これからここで色々と話をしていくうちに心が変わっていってくれるといいな。
まずは「自分を変える」ってことからはじめてみませんか。
では、自分を変える為にはどうするべきなのでしょうか？
まず…自分の中にも「変えられるもの」と「変えられないもの」があることを認識することが優先されます。
この二つを分類してみると…
自分の中の変えられるもの→「思考」「行動」
自分の中の変えられないもの→「感情」「生理的反応」
…に区別できます。
例えば…
今、この掲示板を読んでる君に対して
「1＋1は？」と聞いたら「2」と答えるでしょうし（思考）
「PC（またはスマホ・携帯）に向かいながら首を回して」と言ったらそのようにできるはずです。（行動）
このように「思考」や「行動」はインストラクション（指示）があればすぐに変えられます。
ところが！
「電車に乗り合わせた見知らぬ人を好きになってください」と言ってもいきなり好きにはなれませんし（感情）
「胃液を通常の5倍出してみてください」と言っても自分ではコントロールできません。（生理的反応）
「感情」や「生理的反応」はダイレクトには変えられないものです。
それを踏まえると…「自分を変える」ということは「思考」と「行動」を変えるしかないのです。
…でもこれが難しい。
ホームで電車を待っているとします。これがまた、ちょっと急いでいる時に限って遅れる。
だいたいの皆さんは電車が来るべき方向を覗き込みイライラしてしまうでしょう。
しかし、いくら覗き込んでも電車が来る時間は変えられません。…にも関わらず僕たちは覗き込んでしまう。
「変えられないもの」とは分かっているものの一生懸命イライラを募らせているのです。
自らの力では電車が到着する時間を変えることが出来ないのであれば待っている時間に新聞や本を読むとか調べものをするとかした方が時間を有効に使えますし自分にとってもプラスなはずですよね。
このように日常の良くあるケースから徐々に「思考」や「行動」を変えていくクセをつける。
これが自分を変える近道であり、その先の未来を変えていけるヒントがあるのだと思います。
心理学では「過去は変えられない」といいます。
でも、このように自分を変えることで今現在の物事に対する受けとめ方や、捉え方が変わり、もしかしたら…「過去の事実」は変えられないにしても「過去の形」くらいは変えられるかも知れません。
