「太りたい人の太るコツ10カ条」
「太りたい」と思っている人たちは、実は大勢います。
その自己啓発に成功したときは見た目だけではなく、健康面や人生観も改善するでしょう。
実際に1年間で51kgから65kgの体重増量に成功したという話を聞きます。
ここでは、ある方の体験談をベースに太るノウハウをお伝えします。
徐々に体重が増えていき、体格が変化していく実感が得られると、少しずつ鏡を見るのが楽しくなっていきます。基本的な太るコツは次の10個です。
1.消費より摂取カロリーを多くするため、毎日3食を食べます。
2.夕食はもう食べられないくらい食べて、胃を大きくします。
3.肉よりも栄養価が高く、栄養吸収力もある白米を多く食べます。
4.納豆やキムチなどの発酵物で酵素を取り、栄養を吸収しやすくします。
5.筋肉の元になるタンパク質が主成分のプロテインを飲みます。
6.太りたくても過度な脂肪が付かないように、筋トレを続けます。
7.ダイエット同様に太りやすい時期があるので、継続を試みます。
8.断固たる目標を掲げ、モチベーションを維持します。
9.個人差があるために自分に適した太る方法も探すようにします。
10.胃腸の調子を改善し、食欲を出すために医者に相談します。
太る方法はどれか1つを選ぶのではなく、複数を組み合わせることで効果が上がります。年齢、性別、体質などの個人差によっても、反応が異なるのでいろいろ試してみることが大切です。
太る仕組み自体はシンプルです。
いつもより多くの栄養を摂って、いつもより多くの栄養が吸収でき、運動で脂肪より筋肉を増やすことになります。
この方は、1年間で14kg増えました。
しかし、1日平均に直すと50gも増えていませんので、体重計だけでは変化には気付かないでしょう。
微々たる量でも淡々と継続することで、結果が付いてきます。
