プラス思考にする為に、嫌なこと辛いことを書いて、プラスの考えに書き替えることは、決して無意味ではありません。
むしろ効果的です。
プラス思考になるために、まずは自分のマイナス思考な考えを言語化して文字として書く。
これにより、「自己分析」が効果的にできます。
「なぜ、自分はこのようなマイナス思考に至ったか」ということも自問自答しながら書き出してみてください。
その次に、それらのマイナスな言葉を「プラスの言語に転換（書き換え）をする」。
マイナスな言葉だけで終わってしまってはご心配の通り、マイナス思考を脳に刷り込むだけになってしまいます。
そうならならために、プラスの言葉を脳に刷り込ませるのです。
そしてこれを継続してみてください。
これにより、「習慣化」されます。
