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お悩みNO.9491
伊藤幸弘教育研究所さん
琉汰さんへ
「リストカット対処法」4 ●いつでもできる息抜き法。 自分を傷つけたいという衝動が強くなった時にすぐにできる息抜き法は強い味方となります。 選択肢が多いことや、費用がかからず、そして手軽なので、まずはここから初めていくのもいいかもしれません。 自傷行為と向き合うためにはまわりの人の協力も不可欠ですが常に誰かがいるわけではありません。 誰かと一緒にいる時より一人でいる時間のほうが以外と長いものです。 ですので、一人の時間をどう過ごすかがとても重要となってきます。 ・すぐにできる方法 ●本を読む ●ゲームをする ●部屋の掃除 ●音楽を聞く ●自分の好きな趣味(絵を描いたりなど) ●テレビを見る ●ペットがいればペットと戯れる など ・リラックス効果は高いが時間や場所によってはできない場合もある方法 ●運動、散歩、ジョギングなど。 ●絵画を鑑賞する。 ●楽器を演奏する。 あくまで例ですが、こういった方法から自分を傷つけたいという気持ちが強くなってきた時に自分にあった息抜き法をいくつか決めておいてうまく対処できるように練習していくうちにリラックス効果も高まっていきます。 時と場合によってはできないものではなくいつでもどこでもできる方法を用意しておけばいざという時も一人で対処できるようになり安心感と一人でもなんとかできるという自信にもつながっていきます。 自分だけで自分のことを考えることは孤独で辛いものです。 不安や絶望感などが高まった時にその緊張などを自ら緩めてあげる方法を身につけて行うことは問題から逃げるのではなくちゃんとした対処法の一つということを知ってもらえると嬉しいです。
投稿日:2016-04-25
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