まずは本人に自覚がないと抜け出すことは難しいです。
本人が自覚をしているという前提で以下を紹介します。
●ストレスや孤独感、自己評価が低い性格などが原因の一つとされていますが、そういうことの改善はさておき、まずは我慢する方法を身につけましょう。
気に入ったものでも値段に見合わないもの、懐に余裕がなく不相応な物は、潔く買わないと決断してください。
お金が無いことを受け止めることが大事です。
欲しいものはいつか買うものという考え方ではなく、必要なものと必要でないもの（無くても良いもの）を分けて考えるようにしましょう。
●タンス、クローゼット、靴箱などの中身を定期的に整理することで自分の現状を知ることができるはず。次回お買い物に行っても「こういうの持っているかも」という商品に関してはそう簡単に購入しなくなる。
同じような持ち物をたくさん持っている人が多いです。買ったら忘れてしまうのですから。
持ち物を整理して、活用することが意外に効果的です。リスト化して書き出してみましょう。
●欲しいものがある時にはリストにする（本当に手に入れられるものかどうか見極める）
欲しいものを書き出して片っ端からいらないもの認定するのもよいです。書いてみるというのは意外と効果がありますよ。
ネットショップの場合はカートに入れてから、2日我慢するとか、ルールを作ってみましょう。
●クレジットカードを解約したり、ネットショップを見ないようにする
現金が無くても物が買えるクレジットカードはやはり遠ざける必要があります。引き落としなどでどうしてもカードが必要な場合は、持ち歩かず、すぐ取り出せないようにタンスの奥にしまっておきましょう。
ネットショップのブックマークはとりあえず消しましょう。買う際はクレジットカードで気軽に、というのではなく、コンビニ受け取りで現金で、というのがオススメです。
●買いたい衝動に駆られたときでも、すぐには購入せずに時間を置いて考え直してみましょう。
欲しいものをすぐ買うではなく何日か置いて考えてみることをルールにしましょう。
本日限りセールとか1点ものとかいう宣伝は当然無視しましょう。その場はお得に感じても、買いすぎが続いていたら、結局お金の使いすぎは改善しません。
●自分には、自由に使えるお金はないと思って 給料もらったらすぐ積立でもすればいいです。
貯金をする習慣は麻痺した金銭感覚を取り戻してくれます。貯金箱、もいいですが、毎月の給料から強制的に貯金する積立を契約するのもよいですね。
友人に悩みを話し、LINEなどで買い物報告をするようにして、支えあうのも良いかも。
●買い物依存症を治すために、とても高い効果があるといわれているのが、自助グループへの参加です。同じ悩みを抱える人々の前で、自分の体験や境遇を話す。
また、他の仲間の話を聞くことで、客観的に自分の依存症を把握することにもつながります。
浪費癖、という言葉があるように、なかなか病気とは認識しにくいのが買い物依存症です。
お金に見合った生活ができない場合にはやはり治療を考えてみましょう。
薬ではなく、自助グループで、同じ悩みを持った物同士で支えあう、のが効果的だとされています。
夫婦や恋人、親子、友達同士では感情的になりやすいことも、話し合えるのが魅力ですね。
