子供の悩み相談掲示板

そうですね…不眠は目の疲れや肩こりから来ているのかもしれません。なので、なにか目を温めるためのアイマスクなどを使用してもいいかもしれません。それと、寝る前にストレッチなどしてもいいかもしれません。ストレッチをするだけでかなり違います。ストレスも軽減されるかもしれません。

お仕事で精神的なストレスがあり不眠が続いていてどうしたらいいか分からない状態なのですね。

不眠においては、寝る前1時間はスマホやパソコンの利用は避ける、ぬるめのお風呂にゆっくり入る、アロマオイルを炊いてリラックスしてみる、深呼吸をするなどの工夫をしてみてはいかがでしょうか。
あとは、「寝ないと」と考え過ぎると余計に寝付けなくなってしまいますから、中々寝付けなかったら一度ベッドから出て、暖かい飲み物を飲んだり本を読んだりして一定時間過ごされてから、再度ベッドに戻るとよいですよ。