子供の悩み相談掲示板

ネット…なら、YouTubeでASMR動画を検索してみるのはどうでしょう？見るというより、聴く方ですが…。水の流れる音や焚き火の音など、耳に優しい音が何時間も流れ続けるので、好きなタイミングで切って寝ることができます。他にも、耳かきの音など、色々ありますので調べてみると良いかもしれません

私はアプリでオルゴールを聴きながら寝ています。

私は寝る前に漫画を読むとすぐに眠くなりますよ。そのままベッドに入った瞬間寝落ちしますが…
よろしければ、試してみてください。

そうですね、私は寝る前に本を読んでいるといつの間にか寝ているというのがほとんどですかね。

寝れない時に携帯をいじってしまうのは余計寝れない可能性があります。
目が冴えてしまうので、携帯を寝る時にいじることはお勧めしません。

お久しぶりです！
最近みてなかったので寂しかったです。
おかえりなさい！！

本題です
私もネットを見てしまい、余計寝れなくなります。
画面を見ると睡眠の質が悪くなるそうです。
ブルーライトが目によくない影響を与えてしまうそうです！
でもやっぱり見ることはやめれないと思うので
少しずつやめていくしかないですね…….。
私も今寝る直前なのでいけませんね。

いじるのはダメかもしれませんがうきわさんのおっしゃる通り
好きな音楽や癒し系の自然の音などを
YouTubeで流してみてはいかがですか？
もしそれでも眠れなかったらまたここにきてください。
いつでも相談乗ります！

お久しぶりです。
最近見てないなと思いました。
私はいつもアロマのラベンダーの香りをかぎながら眠っています。
その他にも
①寝る時は完全に部屋の中を暗くしない。個人差があると思いますが、私はそうするとよく眠くなります。
②やっぱり寝る前はブルーライトなどがあるスマホなどをいじらないといいと思います。

お久しぶりです！　よかった。またお会いできて(?)嬉しいです！

携帯などは寝る前に見ない方がいいらしいです。
（まぁ、私が言えることじゃありませんが……(((・・;ｵｴｶｷ!ﾈｯﾄ!ｲｲﾖﾈ←）

おすすめは、寝る２時間ほど前に、３０分〜１時間ほど勉強をすることです。
かなり疲れるので、すぐに眠くなって眠れます！（検証済み）
また、寝る３０分前くらいに暗記をすると、眠くなる＆覚えられるで一石二鳥です(*^^)v　ぜひ試してみて下さい！

寝れなくてもスマホやテレビ、パソコンを見るのは辞めましょう。
余計に目が覚めてしまいます。
お風呂にゆっくり入ってストレッチをしたり、アロマを炊いたり、深い呼吸をして副交感神経を高めましょう。
また、ランニングなど適度に身体を疲れさせるといったことも効果的ですよ。