子供の悩み相談掲示板

私は習い事でサッカーをやっているのですが、 2Kmを2回に分けて走らさせます。
でも最近、ちょっと慣れてきました。
長距離の時は鼻呼吸がいいです。
しんどくなってきたら、とにかく息を吐いてください。
しんどくなると、息を吸う事を意識しがちだと思いますが、吐いてください。
大きく息を吐くと、その分吸うときに多くの酸素を取り込むことができます。

1.5km!! 長すぎませんか？
こっち1kmですよ…これでも辛いというのに…

すっごくわかります！(by持久走下位２割の私)
「ペース落とすな」？ じゃあ先生も走れって感じですよね!
他人事だからそんなこと言っていられるんですよ。
持久走は私の学校ないのですが、長距離嫌いすぎて……。
体育は世界で1番嫌いかもしれません…(え

本当に辛くなったらリタイアという手段が一応あります。
無理しすぎない程度に頑張ってください！

私も長距離苦手です涙。
コツは鼻から吸って口から出す。
これをリズムに乗って「スースーハーハー」という感じでやると少しだけ楽になれますよ！
後半になると吸うのに必死になってしまいますが
しっかり吐く、というのも大事です。
また自分にご褒美を作るのもいいかもしれません。
これが終わって帰ったらゲームしよう！おいしいおやつ食べよう！寝よう！とか。
この二つの方法で学年60人中10位まで行きました！
おすすめですよ！

というか先生！？
「なら先生も一緒に走ってみろよ。」
それなぁ！！ついでに自分の苦しみを味わってほしいですね…←
しんどいですね…..
ちな私の学校は1、2年だけあります。（3年生は受験に専念）
でもコロナちゃんでなくなりました！！！ﾔｯﾎｨ
私の弟は学年で1番なのでうらやまです()
↑四年連続
頑張ってください！無理しないでくださいね？

呼吸のリズムを一定に保つと楽です！鼻呼吸と口呼吸、どちらが良いかは人によるそうなので、どっちも試してみてください！あとは何も考えないことも良いと思います。ポケーっとしてると意外と走れてたりします笑

大きく息を吐くと、その分吸うときに多くの酸素を取り込めます。

そうですね、皆さんの言うように無理はしてはいけません。
自分のペースで、走ってください。
無理をしてけがをしてしまったら元も子もありませんからね。

ゆっくり呼吸しながら、息を整えて走ると、案外長距離のタイムが伸びたりするかもしれません。
上半身の姿勢も走ってる最中は崩さないようにするといいですよ。
上半身を動かしたりするだけで体力は削られてしまいますから。

　私の学校2kmです。
校庭10周　いや、地獄かよ。
　約15分間？走ります。
うわあ。今年もあるんか。